अखरोट के बेमिसाल चमत्कारी फायदे और औषधीय गुण

रोजाना 2 भीगे हुए अखरोट walnuts खाने के बेमिसाल चमत्कारी फायदे और औषधीय गुण

यह तो हम सभी जानते है कि ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं जब हम बात ड्राई फ्रूट्स की करते है तो अखरोट (walnuts)को विटमिन्स का राजा कहा जाता है इसमें प्रोटीन, फॉस्फॉरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, आयरन, कॉपर, सेलेनियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं यह हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है

अखरोट के फायदे (walnuts benefit and loss)

आजकल इसकी चाकलेट, कुकीज, केक का साथ साथ बहुत सी स्किन केयर, हेयर आयल, मेकअप और शैम्पू companies इसका प्रयोग करती है आइए जानते है कुछ Akhrot Khane ke Fayde – Walnut Health Benefits

1.इम्युनिटी (immunity) बढाने के लिये

अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन E, प्रोटीन, एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 फैट्स, कॉपर और विटामिन B 6 की भरपूर मात्रा होती है यह विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है विटामिन बी 6 और कॉपर हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत सहायक होते हैं|ज्यादा नही तो एक दो जरुर खाए .

2. हड्डियों को मजबूत करने के लिए walnuts benefits for bones

इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (α–Linolenic acid or omega-3 ) पाया जाता है। यह अल्फा-लिनोलेनिक एसिड हमारी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करता है और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। इसलिए अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए इसका सेवन जरुर करना चाहिए।

3. वजन कम करने का लिए walnuts help in weight loss

अगर आप अखरोट का सेवन करते हैं तो आपका वजन धीरे धीरे नियंत्रित होने लगेगा ,क्योकि इसका सेवन करने के बाद आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है यह ऊर्जा का एक बेहतरीन स्रोत है| आप इसका सेवन स्नैक्स की तरह कर सकते है

4. त्वचा को सुंदर और जवान बनने के लिए benefits for skin care

यह बी-विटामिन से भरपूर होते हैं जिसकी वजह से यह त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। जिन भी लोगों की स्किन ड्राई होती है वो नियमित गर्म अखरोट का तेल लगाकर त्वचा को कोमल बना सकते हैं। विटामिन बी इंसान में स्ट्रेस को कम करता है और कम तनाव के कारण त्वचा बेहतर होती है।

अखरोट में पाए जाने वाले बी-विटामिन की उपस्थिति, विटामिन ई, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट तनाव के कारण प्रेरित मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और त्वचा को जवान बनाने ,चेहरे पर झुर्रियाँ और काले दब्बो को कम करता है

5. स्वस्थ बालों के फायदेमंद walnuts benefits for hair

अखरोट को आप चाहें तो अपने बालों में तेल के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसका तेल बालों को चमकदार बनाता हैं यह एक प्राकृतिक एंटी-डैंड्रफ एजेंट होता है अगर आप को डैंड्रफ की समस्या हैं तो इसके तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह घने, लंबे और मजबूत बाल भी प्रदान करता है

6. अखरोट में कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं benefits in Cancer

अखरोट न केवल प्रोस्टेट ट्यूमर के जोखिम को कम करने में सक्षम है बल्कि स्तन कैंसर के को भी कम करने में मदद करता है अगर आप रोजाना सिर्फ 1 मुट्ठी इसका सेवन करते हैं तो यह स्तन कैंसर के खतरे से बचा सकता है

7. प्रेगनेंसी में अखरोट खाने के फायदे walnuts benefits in pregnancy

गर्भावस्था के समय रोजाना अखरोट खाना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स समूह होते जो गर्भवती महिला और बच्चे के लिए आवश्यक होते हैं। अगर आप गर्भावस्था में हैं तो डॉक्टर से सलाह लेकर सेवन कर सकती है

8. पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार लाता है

अखरोट का शुक्राणु की गुणवत्ता, मात्रा, जीवन शक्ति और गतिशीलता में सुधार करके पुरुष प्रजनन क्षमता पर प्रभाव पड़ता है. रोजाना 2 भीगे हुए अखरोट खाने से पुरुष प्रजनन क्षमता को बढाए जा सकता है

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